Quais alimentos podem causar enjoo nas mulheres grávidas?

23 de agosto de 2016 , por Danone Baby

Saiba o que evitar e quais alimentos consumir para diminuir o mal-estar


A gravidez é um momento especial, mas tem lá suas fases difíceis, a gente sabe. O enjoo das primeiras semanas é bem comum: 3 em cada 4 mulheres grávidas sentem enjoos. Então, se acontece com você também, fique tranquila. Faz parte!

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Os enjoos na gravidez podem estar relacionados não só com as alterações hormonais, mas também com a alimentação. Veja alguns alimentos que podem favorecer esse quadro:

  • Gordura
  • Produtos condimentados
  • Açúcar refinado
  • Fritura
  • Fermentados

Vale diminuir o consumo de sanduíches, salgadinhos, tortas, bolos, pão de queijo, batata, pães e guloseimas em geral. Além de mais pesados, esses alimentos são de digestão lenta, exigindo muito do organismo.

Já na relação de hábitos recomendáveis para amenizar o enjoo, estão:

  • Realizar pequenas refeições várias vezes ao dia, para evitar ficar de estômago vazio
  • Beber bastante líquido ao longo do dia, principalmente, água e sucos de fruta
  • Consumir gengibre, que pode ser adicionado em chás e sucos
  • Deitar-se quando se sentir enjoada
  • Comer um biscoito seco, tipo de água e sal, antes de levantar da cama pela manhã

Se você não sente nenhum mal-estar ou enjoo, não se preocupe. Você faz parte de um grupo menor, mas de sorte! De qualquer forma, o acompanhamento de um especialista é essencial durante toda a gestação. Fale sempre com o seu médico.



Referências bibliográficas

  • Flaxman SM, Paul WS. Morning sickness: a mechanism for protecting mother and embryo. Q Rev Biol 2000;113-148.
  • Einarson A et al. Treatment of nausea and vomiting in pregnancy an updated algorithm. Can Fam Physician 2007;5(12):2109-2111.
  • Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia. Como lidar com náuseas e vômitos na gestação: recomendação da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia, 2013.

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