Sono do bebê: quanto tempo o bebê deve dormir em cada idade?

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Sono do bebê: quanto tempo o bebê deve dormir em cada idade?

08 de novembro de 2017, por Equipe Danone Baby

Dormir bem é sinal de saúde: veja a importância do sono nos primeiros meses de vida


Assim que o seu filho chega ao mundo, um dos principais apontamentos — no turbilhão incessável de preocupações dos pais — é, certamente, o sono do bebê. Tanto é que alguns pais de primeira viagem logo notam: um recém-nascido dorme muito. E é verdade, assim como qualquer ser, no início da vida, é natural que o suprimento de necessidades básicas como comer e dormir ocupe a maior parte do tempo e da rotina do pequeno.

A boa qualidade do sono infantil é mais que importante, é apontada como fundamental por especialistas e estudos científicos desenvolvidos na área. Portanto, hábitos saudáveis devem ser ensinados e incentivados desde cedo, pois distúrbios do sono adquiridos na primeira infância podem perdurar pelo resto da vida e acarretar outros problemas de saúde.

No caso dos recém-nascidos, o período estimado de duração da vigília é de 90 minutos, o que significa que após uma hora e meia de atividade o corpinho dos bebês sofre uma desaceleração acentuada. Então, depois de ficar por 90 minutos acordado, seu filho provavelmente estará pronto para dormir por mais 90 minutos.

sono do bebe

Portanto, é importante que o pequeno esteja em sintonia com esse ritmo para que tenha um sono mais reparador e, nos momentos em que estiver desperto, consiga estar mais focado nas brincadeiras, aprendendo e se divertindo de montão.

Confira abaixo a tabela do sono dos bebês, com as horas estimadas para cada faixa etária, que passará a se parecer mais com a de um adulto no final do quinto ano de vida:

Idade Noite Dia
Desde o nascimento até completar 2 semanas de vida  

O seu pequeno deverá dormir de 16h a 20h em sonecas que poderão variar bastante, tanto de manhã, quanto à noite.

 

De 2 semanas até 6 meses de idade De 11h a 12h. De 3h a 4h durante o dia, distribuídas em 3 a 4 sonecas.
De 6 a 9 meses de idade De 11h a 12h.  

De 2h a 3h por dia, distribuídas em duas ou três sonecas.

 

De 9 meses até um ano e meio De 11h a 12h.  

De 2h a 3h por dia, distribuídas em uma ou duas sonecas.

 

De um ano e meio até 3 anos de idade De 10h a 12h.  

De 1h a 2h por dia (uma soneca).

 

De três a cinco anos de idade De 10h a 11h.  

Às vezes uma soneca (mais recorrente entre 3 a 4 anos de idade).

 

5 anos de idade De 9h a 10h. Sem soneca.


Referências bibliográficas

“De olho em sono: Dormir bem, para crescer bem” – Enciclopédia da Criança – Centro de Excelência para o Desenvolvimento na Primeira Infância.

“Sono do bebê” – Unimed Tangará – Retirado do livro Your Child’s Health: The Parents’ One-Stop Reference Guide to: Symptoms, Emergencies, Common Illnesses, Behavior Problems, and Healthy Development Paperback – Barton D. Schmitt.

“Baby Sleep – What you should know about infant sleep patterns” – University of Pittsburgh.

“O sono do bebê – Dicas e conselhos para um sono tranquilo” – Fundação Maria Cecília Souto Vidigal.

“Sleep & Your Baby” – The Center For Advanced Pediatrics.